كتير بيسألوا هل ينفع يتمرنوا بعد الاكل ؟؟ ولو ينفع يبقى بقد ايه ؟؟ وايه افضل وقت ؟ طب ايه فوائد ممارسة الرياضة ؟ وهل وقت الرجال زى وقت النساء ؟
👈🏻هنعرف كل ده مع بعض حااالا
اولا أداء التمرينات الرياضية مفيد لك في أي وقت تقوم به، لكنك إن أردت تحقيق نتيجة أفضل فإن وقت أدائها خلال اليوم قد يختلف بالنسبة إلى النساء والرجال، بحسب دراسة أمريكية
فوجدت الدراسة أن النساء يحرقن المزيد من دهون الجسم أثناء ممارسة الرياضة في ( الصباح )، بينما تعد فترة المساء أكثر إفادة لصحة القلب عند الرجال
ويمكن أن تكون للاختلافات بين الجنسين في الهرمونات، وفي الساعات البيولوجية، ودورات النوم والاستيقاظ، دور مهم
👈🏻اما عن فوائد ممارسة الرياضة ف يمكن القيام بمجموعة متنوعة من التمارين الرياضية، كالمشي، والركض، والسباحة، والرقص، والنقاط الآتية تبيّن فوائد الرياضة الجسدية والذهنية عند ممارستها بانتظام
١ . تحسن المزاج، وتقلل مشاعر القلق، والتوتر، والاكتئاب بغضّ النظر عن شدة النشاط البدني، حيث إنَّها تساعد على زيادة حساسية الدماغ لهرموني السيروتونين والنورإبينفرين ، اللذين يساعدان على تخفيف مشاعر الاكتئاب، كما تزيد من إنتاج الإندورفين الذي يساعد على تكوين المشاعر الإيجابية، وتقليل الشعور بالألم
٢ . تزيد من معدلات التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية، وخسارة الوزن الزائد، والمحافظة على الوزن الصحي
٣ . تلعب دوراً حيوياً في بناء العضلات والعظام والمحفاظة عليها مع تقدم العمر، كما أنَّها تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وتقلل الشعور بالتعب، وترفع مستويات الطاقة
٤ . تحسن وظائف الدماغ، والذاكرة ومهارات التفكير؛ حيث إنَّها تزيد معدل ضربات القلب، مما يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ ٥ . تخفف الآلام المزمنة، وتزيد القدرة على تحملها، كألم أسفل الظهر المزمن، والألم العضلي الليفي ٦ . تحسن صحة الجلد، وتؤخر علامات الشيخوخة؛ وذلك لأنَّها تعزز عملية تدفق الدم
👈🏻اما التمارين بعد الاكل ف المشي: يمكن ممارسته. فورًا
تمارين الأثقال: الانتظار 30 دقيقة بعد تناول وجبة غذائية خفيفة، ومن 1 – 2 ساعة بعد تناول وجبة غذائية كاملة
تمارين الكروس فيت: الانتظار 30 دقيقة بعد تناول وجبة غذائية خفيفة، ومن 1 – 3 ساعات بعد تناول وجبة غذائية كاملة
العربية
👈🏻اما التمارين بعد الاكل 