👈🏻 اهمية شرب المياة : ١ . تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق عملية التعرق، والتي تبرد الجسم في درجات الحرارة المرتفعة، أو عند بذل مجهود بدني كبير.
٢ . يساعد شرب الماء كذلك على تعويض الماء والأملاح التي يتم طرحها مع العرق.
٣ . المساهمة في التخلص من السموم والمواد الضارة في الجسم بوساطة الكلى وعمليتي الإخراج والتعرق. بالإضافة لذلك، يساعد شرب المياه بكميات مناسبة على تحسين كفاءة الكلى ووقايتها من الأمراض.
٥ . تكوين اللعاب، والذي يحتوي على الإنزيمات والمواد الضرورية لهضم الطعام وحماية الفم.
٦ . حماية المفاصل والحبل الشوكي، وذلك عن طريق إحاطتهما بسائل زلق يعمل كوسادة لتسهيل الحركة والوقاية من التهاب المفاصل.
٧ . يساعد الماء كذلك على حماية الدماغ عن طريق السائل الشوكي.
٨ . المساهمة في تحسين عملية هضم الطعام، وذلك عند شرب الماء قبل، وأثناء، وبعد تناول وجبات الطعام.
٩ . المساعدة على امتصاص المعادن، والفيتامينات، والمواد الغذائية من الطعام، ونقلها إلى كافة أجهزة الجسم.
١٠ . يسهل الماء بهذه الطريقة الحصول على الفائدة القصوى من الأطعمة المختلفة.
١١ . تحفيز عمليات الأيض في الجسم، حيث يساعد شرب 500 مليلتر مكعب من الماء على رفع معدل الأيض في الجسم بنسبة 30%.
١٢ . تمد عمليات الأيض بالجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية، وتساعد على حرق الدهون.
١٣ . تحسين الأداء الذهني ووظائف الدماغ، بما يشمل تحسين المزاج، والتركيز، والذاكرة.
١٤ . نقل الأكسجين إلى كافة أرجاء الجسم عن طريق الدورة الدموية، حيث يعد الماء المكون الرئيسي للدم.
١٥ . المحافظة على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية.
١٦ . ترطيب الأنف والعينين.
👈🏻اما عن كمية الماء : فتتضارب الآراء حول الكمية التي ينصح بشربها يومياً من الماء، حيث ينصح عادة بشرب لترين من الماء يومياً، بما يعادل 8 أكواب
إلا أن الكمية الصحيحة من الماء تعتمد على عوامل عدة، مثل فصول السنة، والمناخ الخاص بكل دولة، ومستوى الرطوبة، والنشاط البدني، والصحة العامة .
وقد يحتاج الجسم لكميات اكبر من المياه خلال فصل الصيف .
و يمكن الاستدلال على عدم شرب كميات كافية من المياه عن طريق لون البول، حيث يدل لون البول الغامق على الجفاف.
العربية
《 الماء 》 
