آلام المفاصل: الأسباب الشائعة ومتى تكون علامة تحتاج إلى فحص؟

آلام المفاصل من المشكلات الصحية الشائعة التي يمكن أن تصيب الأشخاص في مختلف الأعمار

وقد يكون ألم المفاصل بسيطًا ومؤقتًا ويختفي بعد الراحة أو تقليل المجهود بينما قد يستمر الألم لدى بعض الأشخاص لفترات طويلة ويؤثر في الحركة والنوم والقيام بالأنشطة اليومية

وتختلف أسباب آلام المفاصل بشكل كبير فقد يكون السبب إجهاد العضلات أو ممارسة نشاط بدني جديد أو إصابة بسيطة وقد يكون الألم مرتبطًا بالتهاب المفصل أو خشونة المفاصل أو بعض الأمراض المناعية أو نقص بعض العناصر الغذائية أو غيرها من الأسباب

ولهذا فإن معرفة طبيعة ألم المفاصل والأعراض المصاحبة له ومدة استمراره تساعد على تحديد الوقت المناسب للاكتفاء بالراحة والعناية المنزلية والوقت الذي يحتاج فيه الشخص إلى استشارة الطبيب

ما المقصود بألم المفاصل؟

المفصل هو المنطقة التي تلتقي فيها عظمتان أو أكثر وتسمح بالحركة بدرجات مختلفة

وتوجد المفاصل في الركبة والكاحل والكتف والمرفق والرسغ والأصابع ومناطق أخرى من الجسم

وقد يشعر الشخص بألم داخل المفصل نفسه أو حوله

كما يمكن أن يصاحب الألم تورم أو تيبس أو احمرار أو سخونة في المنطقة أو صعوبة في تحريك المفصل

وقد يظهر الألم في مفصل واحد أو عدة مفاصل في الوقت نفسه حسب السبب

ما أشهر أسباب آلام المفاصل؟

هناك أسباب كثيرة يمكن أن تؤدي إلى آلام المفاصل ولا يمكن تحديد السبب من خلال الألم وحده

إجهاد المفصل

قد يحدث ألم المفاصل بعد زيادة النشاط البدني أو ممارسة تمرين جديد أو الوقوف لفترات طويلة

وقد يظهر الألم بعد استخدام المفصل بصورة أكبر من المعتاد

وفي كثير من الحالات يتحسن الألم مع الراحة وتقليل النشاط الذي تسبب في الإجهاد

لكن إذا استمر الألم أو تكرر بصورة متكررة فقد يكون من الأفضل تقييم السبب

الإصابات

يمكن أن تسبب السقوط أو الالتواء أو الضربة المباشرة إصابة في المفصل أو الأربطة أو الأوتار المحيطة به

وقد يصاحب الإصابة ألم وتورم وصعوبة في الحركة

وفي بعض الحالات قد تظهر كدمة أو تغير في شكل المنطقة

ويحتاج الألم الشديد بعد الإصابة أو عدم القدرة على تحريك المفصل أو تحمل الوزن إلى تقييم طبي

خشونة المفاصل

خشونة المفاصل من الأسباب الشائعة لآلام المفاصل خاصة مع التقدم في العمر

وتحدث نتيجة تغيرات تدريجية في الأنسجة والغضاريف الموجودة داخل المفصل

وقد تسبب ألمًا وتيبسًا وصعوبة في الحركة

وغالبًا يزداد الألم مع استخدام المفصل وقد يتحسن بعد الراحة

وتعد الركبتان والوركان واليد من المناطق التي يمكن أن تتأثر بخشونة المفاصل

التهاب المفاصل

التهاب المفاصل هو وصف لمجموعة من الحالات التي يمكن أن تسبب الألم والتورم والتيبس

وقد يكون الالتهاب ناتجًا عن أسباب مختلفة

ومن العلامات التي قد تشير إلى وجود التهاب استمرار التورم أو سخونة المفصل أو التيبس خاصة بعد فترات الراحة

ويحتاج التهاب المفاصل المستمر إلى تقييم الطبيب لمعرفة السبب ونوع العلاج المناسب

النقرس

النقرس أحد أسباب آلام المفاصل ويحدث بسبب تراكم بلورات حمض اليوريك داخل المفصل

وقد تظهر النوبة بشكل مفاجئ وتسبب ألمًا شديدًا وتورمًا واحمرارًا وسخونة في المفصل

وغالبًا يصيب النقرس مفصل إصبع القدم الكبير لكنه قد يؤثر في مفاصل أخرى أيضًا

والألم الشديد المفاجئ المصحوب بتورم واحمرار يحتاج إلى تقييم طبي خاصة إذا كانت هذه أول مرة تظهر فيها الأعراض

التهاب الأوتار

الأوتار تربط العضلات بالعظام وقد يحدث بها التهاب أو تهيج نتيجة الاستخدام المتكرر أو النشاط البدني

وقد يشعر الشخص بألم حول المفصل وليس داخله بالضرورة

وتظهر هذه المشكلة بشكل شائع في الكتف أو الكوع أو الركبة أو الكاحل حسب النشاط والسبب

وقد يتحسن الألم مع الراحة وتجنب الحركة التي تزيد الأعراض

التهاب الجراب

توجد أكياس صغيرة تحتوي على سائل بالقرب من بعض المفاصل وتساعد على تقليل الاحتكاك بين الأنسجة

وقد يحدث التهاب في هذه الأكياس بسبب الضغط المتكرر أو الإصابات أو بعض الحالات الصحية

وقد يؤدي ذلك إلى ألم وتورم في المنطقة المحيطة بالمفصل

هل نقص الفيتامينات يسبب آلام المفاصل؟

يمكن أن ترتبط بعض حالات نقص العناصر الغذائية بآلام العضلات أو العظام وقد يشعر الشخص بآلام عامة في الجسم

ومن أكثر العناصر التي يهتم بها الأطباء عند وجود آلام عضلية أو عظمية فيتامين د

لكن ألم المفاصل وحده لا يعني وجود نقص في فيتامين د أو أي عنصر غذائي آخر

ولهذا لا يفضل تناول جرعات مرتفعة من الفيتامينات والمكملات دون معرفة السبب أو وجود نقص مثبت

وقد يطلب الطبيب بعض التحاليل عندما تكون هناك أعراض أو عوامل تستدعي ذلك

هل زيادة الوزن تسبب آلام المفاصل؟

يمكن أن تؤثر زيادة الوزن في بعض المفاصل خاصة المفاصل التي تحمل وزن الجسم مثل الركبتين والوركين والكاحلين

فزيادة الحمل على المفصل قد تزيد الضغط الواقع عليه وقد ترتبط بزيادة الألم وصعوبة الحركة لدى بعض الأشخاص

كما أن الحفاظ على وزن صحي يساعد على تقليل الحمل على المفاصل وتحسين القدرة على الحركة

ولهذا فإن فقدان الوزن بشكل تدريجي عند وجود زيادة في الوزن قد يكون جزءًا مهمًا من التعامل مع آلام بعض المفاصل

آلام المفاصل بعد ممارسة الرياضة

قد يشعر الشخص بألم في المفاصل أو العضلات بعد ممارسة تمرين جديد أو زيادة شدة التدريب

وقد يكون السبب إجهاد الأنسجة نتيجة النشاط الجديد

لكن الألم الشديد أو التورم الواضح أو الألم الذي يستمر لفترة طويلة قد يشير إلى إصابة تحتاج إلى تقييم

ومن الأفضل زيادة شدة التمارين تدريجيًا مع الاهتمام بالإحماء والراحة وتجنب التدريب رغم وجود ألم شديد

ما الفرق بين ألم المفصل وألم العضلات؟

قد يكون من الصعب أحيانًا تحديد مصدر الألم

فألم المفصل غالبًا يكون في المنطقة المحيطة بالمفصل وقد يصاحبه تورم أو تيبس أو صعوبة في الحركة

بينما يكون ألم العضلات أكثر ارتباطًا بالعضلة نفسها وقد يظهر بعد المجهود أو التمرين

لكن يمكن أن تتداخل الأعراض بين الحالتين

ولهذا إذا كان الألم مستمرًا أو شديدًا أو مصحوبًا بتورم أو ضعف في الحركة فمن الأفضل تقييم الحالة بدلًا من محاولة تحديد السبب بشكل ذاتي

متى تكون آلام المفاصل علامة تحتاج إلى فحص؟

ليست كل آلام المفاصل تحتاج إلى زيارة الطبيب بشكل عاجل

لكن هناك بعض العلامات التي تستدعي الانتباه

الألم المستمر

إذا استمر ألم المفصل لفترة طويلة دون تحسن أو أصبح يتكرر بشكل متواصل فمن الأفضل استشارة الطبيب

وقد يحتاج الطبيب إلى فحص المفصل ومعرفة التاريخ الصحي وتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى تحاليل أو فحوصات أخرى

تورم المفصل

وجود تورم واضح أو متكرر في المفصل قد يشير إلى التهاب أو إصابة أو سبب آخر يحتاج إلى تقييم

خاصة إذا كان التورم مصحوبًا بالألم أو سخونة المنطقة أو صعوبة الحركة

احمرار وسخونة المفصل

احمرار المفصل وارتفاع درجة حرارته مع الألم والتورم قد يكون علامة على وجود التهاب

وفي بعض الحالات قد يكون السبب عدوى داخل المفصل وهي حالة تحتاج إلى تقييم طبي سريع

التيبس الصباحي الطويل

الشعور بتيبس المفاصل بعد الاستيقاظ أمر قد يحدث لدى بعض الأشخاص

لكن التيبس الذي يستمر لفترة طويلة ويتكرر بشكل واضح قد يكون من العلامات التي تحتاج إلى تقييم خاصة إذا كان مصحوبًا بتورم في عدة مفاصل

صعوبة تحريك المفصل

إذا أصبح تحريك المفصل صعبًا أو محدودًا بشكل واضح فقد تكون هناك مشكلة تحتاج إلى فحص

ويزداد الاهتمام بالأمر إذا حدثت صعوبة الحركة بعد إصابة أو مع وجود تورم وألم شديد

متى تكون آلام المفاصل حالة طارئة؟

هناك بعض الحالات التي تحتاج إلى الحصول على تقييم طبي سريع

ومنها ألم شديد ومفاجئ في المفصل مع تورم واضح واحمرار وسخونة

كما يحتاج ألم المفصل بعد إصابة قوية إلى تقييم خاصة إذا كان هناك تشوه واضح أو عدم القدرة على تحريك المفصل أو تحمل الوزن

ويجب الحصول على مساعدة طبية عاجلة إذا كان ألم المفصل مصحوبًا بارتفاع شديد في درجة الحرارة أو قشعريرة أو شعور عام شديد بالمرض

فهذه الأعراض قد تشير في بعض الحالات إلى عدوى أو مشكلة تحتاج إلى علاج سريع

كيف يمكن تخفيف آلام المفاصل في المنزل؟

يعتمد التعامل مع ألم المفاصل على السبب وشدة الأعراض

لكن في الحالات البسيطة يمكن اتباع بعض الخطوات التي تساعد على تقليل الانزعاج

الراحة

من المهم إعطاء المفصل فرصة للراحة خاصة إذا ظهر الألم بعد مجهود زائد

لكن الراحة الطويلة جدًا دون حركة قد تؤدي إلى زيادة التيبس في بعض الحالات

ولهذا يفضل تقليل النشاط الذي يسبب الألم مع الحفاظ على حركة بسيطة مناسبة للحالة

الكمادات الباردة

يمكن أن تساعد الكمادات الباردة على تقليل الألم والتورم بعد بعض الإصابات أو عند وجود التهاب حاد

ويفضل عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد

الكمادات الدافئة

قد تساعد الحرارة على تقليل التيبس وتحسين الشعور بالراحة لدى بعض الأشخاص خاصة في حالات الألم المزمن

ويختلف تأثير الحرارة من شخص إلى آخر ولذلك يمكن اختيار الطريقة التي تساعد على تخفيف الأعراض

الحفاظ على الحركة

الحركة المعتدلة مهمة للحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات المحيطة بها

لكن يجب تجنب الحركات التي تزيد الألم بشكل واضح

وقد تكون تمارين المشي أو التمارين المائية أو تمارين الحركة الخفيفة مناسبة لبعض الأشخاص حسب حالتهم

هل المسكنات مناسبة لآلام المفاصل؟

يمكن أن تساعد بعض المسكنات على تقليل ألم المفاصل لكن اختيار الدواء المناسب يعتمد على السبب والحالة الصحية

ولا تناسب جميع المسكنات كل الأشخاص

فبعض الأدوية قد تؤثر في المعدة أو الكلى أو ضغط الدم أو تتداخل مع أدوية أخرى

ولهذا يفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام المسكنات بشكل متكرر خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية أخرى

كما لا يفضل الاعتماد على المسكنات لفترات طويلة دون معرفة سبب الألم

كيف تحافظ على صحة المفاصل؟

يمكن اتباع مجموعة من العادات التي تساعد على الحفاظ على صحة المفاصل

الحفاظ على وزن مناسب

تقليل الوزن الزائد يساعد على تخفيف الضغط على المفاصل التي تحمل وزن الجسم

كما قد يجعل الحركة والنشاط البدني أسهل

ممارسة الرياضة

النشاط البدني المنتظم يساعد على تقوية العضلات وتحسين المرونة والحفاظ على الحركة

ويفضل اختيار تمارين مناسبة للعمر والحالة الصحية وزيادة شدة التمرين تدريجيًا

التغذية المتوازنة

الغذاء المتوازن يساعد على توفير البروتين والفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم

ومن الأفضل تناول الخضروات والفواكه ومصادر البروتين والحبوب الكاملة والدهون الصحية ضمن نظام غذائي متنوع

تجنب الإفراط في استخدام المفصل

الحركات المتكررة أو المجهود الزائد دون راحة قد يؤدي إلى إجهاد المفاصل والأنسجة المحيطة بها

لذلك من المفيد أخذ فترات راحة وتغيير وضعية الجسم أثناء العمل

الوقاية من الإصابات

يمكن تقليل بعض إصابات المفاصل من خلال الإحماء قبل ممارسة الرياضة واستخدام الأدوات المناسبة وتجنب زيادة شدة التمرين بشكل مفاجئ

كما يجب الانتباه إلى طريقة حمل الأشياء الثقيلة وتجنب الحركات المفاجئة

هل آلام المفاصل مرتبطة بالعمر فقط؟

ليس بالضرورة

يمكن أن تحدث آلام المفاصل في أي عمر

فالإصابات والإجهاد والالتهابات وبعض الأمراض يمكن أن تسبب ألم المفاصل لدى الشباب وكبار السن

لكن بعض أنواع خشونة المفاصل تصبح أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر

ولهذا لا ينبغي اعتبار الألم طبيعيًا لمجرد أن الشخص تقدم في العمر

فالألم المستمر أو الشديد يستحق معرفة سببه

هل الطقس يسبب آلام المفاصل؟

يلاحظ بعض الأشخاص زيادة ألم المفاصل عند تغير الطقس أو انخفاض درجة الحرارة

لكن العلاقة بين تغيرات الطقس وألم المفاصل ليست واضحة بنفس الدرجة لدى الجميع

وقد تؤثر بعض العوامل المصاحبة للطقس البارد مثل قلة الحركة في الشعور بالتيبس والألم

لذلك إذا كان ألم المفاصل متكررًا فلا ينبغي الاعتماد على تغير الطقس كتفسير وحيد للأعراض

الخلاصة

آلام المفاصل لها أسباب متعددة وقد تكون مؤقتة نتيجة الإجهاد أو ممارسة نشاط بدني جديد أو إصابة بسيطة

وقد تنتج أيضًا عن خشونة المفاصل أو الالتهابات أو النقرس أو مشكلات الأوتار والأنسجة المحيطة بالمفصل

ولا يمكن تحديد سبب الألم من خلال الأعراض وحدها

ويحتاج الألم المستمر أو التورم أو الاحمرار والسخونة أو التيبس الصباحي الطويل أو صعوبة الحركة إلى تقييم طبي خاصة إذا تكررت الأعراض

أما الألم الشديد والمفاجئ أو ألم المفصل بعد إصابة قوية أو الألم المصحوب بالحمى والقشعريرة فيحتاج إلى تقييم طبي سريع

ويمكن الحفاظ على صحة المفاصل من خلال الحفاظ على وزن مناسب وممارسة النشاط البدني والتغذية المتوازنة وتجنب الإجهاد الزائد والاهتمام بالوقاية من الإصابات

وفي حالة استمرار آلام المفاصل لا يفضل الاعتماد على المسكنات لفترات طويلة دون معرفة السبب

أسئلة شائعة عن آلام المفاصل

ما أشهر أسباب آلام المفاصل؟

من أشهر الأسباب الإجهاد والإصابات وخشونة المفاصل والالتهابات والنقرس وبعض مشكلات الأوتار والأنسجة المحيطة بالمفصل

هل نقص فيتامين د يسبب آلام المفاصل؟

يمكن أن يرتبط نقص فيتامين د بآلام العضلات والعظام لدى بعض الأشخاص لكن ألم المفاصل وحده لا يثبت وجود نقص

هل زيادة الوزن تسبب ألم الركبة؟

زيادة الوزن يمكن أن تزيد الحمل على مفصل الركبة وقد ترتبط بزيادة الألم وصعوبة الحركة لدى بعض الأشخاص

هل آلام المفاصل طبيعية مع التقدم في العمر؟

يمكن أن تصبح بعض مشكلات المفاصل أكثر شيوعًا مع العمر لكن الألم المستمر أو الشديد لا ينبغي اعتباره أمرًا طبيعيًا دون معرفة سببه

متى تكون آلام المفاصل خطيرة؟

تحتاج آلام المفاصل إلى تقييم سريع إذا كانت شديدة ومفاجئة أو مصحوبة بتورم واحمرار وسخونة واضحة أو حمى أو قشعريرة أو ظهرت بعد إصابة قوية

هل الراحة تساعد على علاج آلام المفاصل؟

الراحة قد تساعد في حالات الإجهاد والإصابات البسيطة لكن الراحة الطويلة دون حركة قد تزيد التيبس في بعض الحالات

هل المشي مفيد للمفاصل؟

المشي والنشاط البدني المعتدل قد يساعدان على الحفاظ على حركة المفاصل وتقوية العضلات لكن يجب اختيار النشاط المناسب للحالة وتجنب الحركة التي تسبب ألمًا شديدًا

هل يمكن استخدام المسكنات لعلاج ألم المفاصل؟

يمكن استخدام بعض المسكنات في حالات معينة لكن اختيار الدواء يعتمد على الحالة الصحية والأدوية الأخرى والسبب وراء الألم

لماذا تؤلم المفاصل في الصباح؟

قد يحدث تيبس وألم المفاصل صباحًا بسبب قلة الحركة أثناء النوم أو بعض أنواع التهاب المفاصل

والتيبس الصباحي المتكرر أو الطويل خاصة مع تورم المفاصل يحتاج إلى تقييم طبي

هل ألم المفاصل يحتاج إلى تحليل؟

ليس كل ألم مفاصل يحتاج إلى تحاليل

ويحدد الطبيب الحاجة إلى التحاليل أو الأشعة حسب الأعراض والفحص الطبي والتاريخ الصحي للمريض