👈🏻 كتير بيشتكى من الم المفاصل والعظام خصوصا فى فصل الشتاء وظهور الجو البارد
وعلشان كده … هنعرف مع بعض ايه اسباب ظهور هذه الاوجاع وازاى بيتم تقليلها 👇
* الم والتهاب المفاصل ودرجة الحرارة ؟!
يقال ان قد يظهر أثر البرد على زيادة سمك السائل الذي يرطب المفاصل، مما يؤدي لمفاصل أكثر خشونة تسبب ألماً للمصاب.
بالإضافة، فإن قلة الحركة والبقاء في البيت تجنباً للبرد القارص قد تفاقم من المشكلة وتزيد خشونة المفاصل. كذلك، فإن كمية الدم المتدفقة نحو الأطراف في حالة البرودة تكون أقل، مما يجعل المفاصل أكثر تصلباً ويولد شعور بالانزعاج لدى المريض .
* الم والتهاب المفاصل والعظام و فيتامين د ؟!!!
تعد الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين دال، وهو أحد أهم الفيتامينات لصحة العظام ، حيث ينصح بالتعرض لضوء الشمس لعدة دقائق خلال منتصف النهار للحصول على كمية كافية من الفيتامين.
ف يؤدي انخفاض مستوى فيتامين دال عن الحد الطبيعي إلى آلام في المفاصل والعضلات، وقد يكون الأشخاص عرضة لهذا الانخفاض خلال فصل الشتاء بسبب انخفاض قوة أشعة الشمس. لذلك قد تحتاج لأخذ مكملات فيتامين دال بعد استشارة الطبيب للوصول إلى الحد الموصى به من الفيتامين .
•اما عن النصائح للعناية بالمفاصل والعظام اثناء الشتاء ؟!!
ألم المفاصل هو من الآلام المزمنة التي لا يمكن علاجها بشكل نهائي، ولكن بالإمكان تقليل حدوث نوبات الألم وتخفيفها عن طريق العلاج الدوائي واتباع بعض الإجراءات الوقائية، مثل:
1 . احرص دائماً على تدفئة جسدك خلال الشتاء عن طريق:
لبس ملابس دافئة، بما يشمل القبعات الشتوية، والقفازات، والجوارب.
2 . أخذ حمام دافئ.
3 . تدفئة المنزل بشكل جيد.
4 . لبس أحذية مقاومة للماء لتجنب رطوبة القدمين.
5 . ارتداء عدة طبقات من الملابس لتحتفظ بحرارة الجسم.
6 . يمكنك تجربة العلاجات المنزلية لتلطيف ألم التهاب المفاصل، مثل حمام البارافين ، والذي يعتمد على تدفئة اليدين والقدمين عبر وضعهما في مادة شمعية دافئة.
7 . يمكنك كذلك استخدام المسكنات للتخلص من ألم التهاب المفاصل، وذلك بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني.
8 . احرص على ممارسة الرياضات الخفيفة لتجنب الإصابة بخشونة المفاصل، والحفاظ على قوة ومرونة العضلات، وتلطيف الألم، ومنها:
العربية
《وجع وألم المفاصل فى طقس بارد》
* الم والتهاب المفاصل ودرجة الحرارة ؟!
•اما عن النصائح للعناية بالمفاصل والعظام اثناء الشتاء ؟!!
١ . السباحة.