Menstruation 《 الدورة الشهرية 》

《 الدورة الشهرية 》
《 Menstruation 》
كتييير بيسألو هى أيه المدة الطبيعية لنزول الدورة الشهرية وامتى نقلق ان فى مشكله ونحتاج لطبيب ؟!!

هنعرف كل ده دلوقتى

الدورةالشهرية (Menstruation) هى عبارة عن مجموعة من التغيرات الشهرية اللي بتحدث في جسم المرأة، حيث يبدأ دم بطانة الرحم في النزول، ويصاحبها مجموعة من الأعراض، وهي تؤشر ببلوغ المرأة وقدرتها على الحمل 

طب تعالو نعرف امتى بتبدأ الدورة الشهريه ومدتها قد ايه ؟

_ تبدأ الدورة الشهرية لدى المرأة في عمر يتراوح بين 12 إلى 14 عامًا، ولكن قد تحدث لدى بعض الفتيات في وقت مبكر أو وقت متأخر عن ذلك، كما أنها تحدث للنساء كل 28 يومًا تقريبًا، ومع ذلك هناك بعض الاختلافات في الدورة من امرأة لأخرى، فقد تتراوح بين 24 يومًا إلى 35 يومًا

عند حدوث الدورة بشكل منتظم فهذا يؤشر بصحة الجهاز التناسلي لدى المرأة، أما في حالة عدم انتظام الدورة
الشهرية فقد يدل على وجود اضطرابات في الهرمونات وحاجة المرأة إلى متابعة مع الطبيبة النسائية

تبدأ الدورة الشهرية لدى المرأة في عمر يتراوح بين 12 إلى 14 عامًا، ولكن قد تحدث لدى بعض الفتيات في وقت
مبكر أو وقت متأخر عن ذلك، كما أنها تحدث للنساء كل 28 يومًا تقريبًا، ومع ذلك هناك بعض الاختلافات في الدورة من امرأة لأخرى، فقد تتراوح بين 24 يومًا إلى 35 يومًا

عند حدوث الدورة بشكل منتظم فهذا يؤشر بصحة الجهاز التناسلي لدى المرأة، أما في حالة عدم انتظام الدورة
الشهرية فقد يدل على وجود اضطرابات في الهرمونات وحاجة المرأة إلى متابعة مع الطبيبة النسائية

اما عن مدتها فهى تتراوح من 3 إلى 5 أيام، ويمكن أن تستمر إلى 7 أو 8 أيام لدى بعض النساء، ولكن لا يشترط أن تستمر دماء الدورة الشهرية على نفس الوتيرة في كل شهر، حيث أن هناك العديد من العوامل التي تتحكم في هذا الأمر
فتختلف الدورة الشهرية من امرأة لأخرى من حيث الغزارة ومدة نزولها، فلدى بعض النساء دورة شهرية خفيفة وتستمر لأيام قليلة، ولدى البعض الآخر دورة شهرية غزيرة وتستمر لأيام طويلة 

طب ايه اعراضها ؟
هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تشعر بها المرأة قبل بدء الدورة الشهرية وخلال حدوثها، وهي جزء من معلومات عن الدورة الشهرية يجب أن تعرفها المرأة، وتختلف هذه الأعراض من امرأة لأخرى، وتتضمن كل من الآتي

. الشعور بألم في أسفل البطن
 ويمكن أن يمتد الألم إلى الظهر أيضًا

 تغير في الحالة النفسية
 تزداد عصبية المرأة وشعورها بالتوتر في فترة الدورة الشهرية

كثرة النوم
تزداد رغبة المرأة في النوم لفترات أطول خلال الدورة الشهرية

. ظهور حب الشباب (Acne)
 تلاحظ كثير من النساء ظهور حبوب في الوجه قبل نزول الحيض

تغيرات في الثدي
 يمكن أن تحدث بعض التغيرات في حجم الثدي بالإضافة إلى الشعور بألم عند الضغط عليه لدى بعض النساء

اضطرابات الجهاز الهضمي
تواجه بعض النساء اضطرابات في الجهاز الهضمي في فترة الدورة الشهرية، ويتسبب هذا في الإصابة بالإمساك أو الإسهال (Diarrhea) بالإضافة إلى الانتفاخ والغازات

 آلام الرأس
تنتج آلام الرأس خلال الدورة الشهرية عن تغيرات مستويات هرمون الإستروجين (Estrogen)

انتفاخ الجسم
تعاني بعض النساء من انتفاخ في مختلف أجزاء الجسم خلال الدورة الشهرية أو قبل حدوثها، وتتلاشى هذه الانتفاخات مع انتهاء فترة الحيض

 طب امتى تتوقف الدورة الشهرية ؟
الدورة الشهرية تتوقف 
( توقف مؤقت ) وذلك في حالة حدوث الحمل لدى المرأة، وبالتالي فإن عدم نزول الدورة الشهرية قد يؤشر بحدوث الحمل، حيث تعود الدورة الشهرية مجددًا بعد الولادة

أما ( التوقف الدائم ) للدورة الشهرية فيكون في مرحلة انقطاع الطمث، والتي يمكن أن تحدث بعد عمر45 عامًا، ويمكن أن تلاحظ المرأة بعض الأعراض خلال هذه المرحلة، مثل: اضطرابات الدورة الشهرية الناتجة عن اضطرابات الهرمونات، حيث تنخفض مستويات هرمون الإستروجين، وبالتالي لا تتمكن المرأة من الحمل مع توقف الدورة الشهرية

وهناك بعض المؤثرات عالدورة الشهرية 
من اهمها 

الحالة النفسية
 يمكن أن تتسبب الضغوط النفسية والتوتر العصبي في عدم انتظام الدورة الشهرية وتأخرها

اتباع حمية غذائية
في حالة اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن يمكن أن تلاحظ المرأة بعض الاضطرابات في الدورة الشهرية

بذل مجهود شديد
أيضًا يتسبب بذل مجهود شديد، مثل: ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في تغيرات بالدورة الشهرية 

هل هناك نصائح وتعليمات اثناء الدورة الشهرية ؟
فمن اهم النصائح المراعاة اثناء الدورة الشهرية وللحفاظ على نظام الدورة الشهرية يجب 
١. تناول الأغذية الصحية
٢. ممارسة الرياضة باعتدال
٣.الحصول على فترات نوم جيدة
٤.الإبتعاد عن التوتر والقلق
٥. الابتعاد عن شرب القهوة اثناء الدورة

 طب ازاى اخفف من الام الدورة الشهرية ؟

. ممارسة رياضة اليوغا
. وضع القربة الساخنة على البطن لتقليل التشنجات 
. الاسترخاء 
. تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل: إيبوبروفين (Ibuprofen) والنابروكسين (Naproxen)
. تناول المشروبات الساخنة، مثل: البابونج، والنعناع
. تناول الطعام الذي يحتوي على المغنيسيوم مثل
اللوز، والسبانخ، والألبان
. تدليك البطن للتخفيف من التقلصات

#صحتك_تهمنا
#صيدليات_فارماسيتى